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新手必备篮球行动基础教程之协调性训练:威尼斯手机版所有网站

更新时间:2021-07-28
本文摘要:许多朋侪在打球的时候协调性欠好,有些行动总是做欠好。

许多朋侪在打球的时候协调性欠好,有些行动总是做欠好。本次小编专门收集整理了些基础的协调性训练。

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列位可以看成训练,也可以用来做热身。以下所有行动——触地脚全程前脚掌着地!1、按头踢脸注意:抬手臂时最好做到反弓形,最低限度是向上伸直,落在地面的脚始终是一颠一颠的。

固然,你要是能双手持球做这个行动最好,手臂要伸直哦2、横向交织步注意:转胯的行动很是重要。同样的,可以双手持球伸直手臂完成,或者用体前交织运球完成3、前后摸脚右手摸左脚,左手摸右脚4、摆腿后勾,斜前侧伸出,向内摆,再向外摆。每一个勾摆行动,站立脚都要颠一下5、虚拟梯绳一(原本脚步幅度很小,为利便寓目,我做大一点)许多人说这个得买梯绳,其实大可不必。

找条直线就练了。重心要低,步子要碎,别一下冲出去好远第一步,左脚原地抬起,落下;第二步,右脚抬起,向左脚收拢;第三步,左脚伸出、蹬地。第四步,右脚原地抬起、落下;之后镜像重复上述行动,左脚向右脚靠拢,右脚伸出。

6、虚拟梯绳二原则上跟第一个一样,但这个加上转胯,跨线走7、虚拟梯绳三。


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